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孕期别放肆大补 营养过剩也会营养不良

发布时间:2021-02-20 09:37
本文摘要:预测到孕中期的到来,大部分准妈妈在分娩早期逐渐告别各种呼吸困难,似乎胃口很大。准爸爸不会发现准妈妈对食物的兴趣前所未有的增加,所以不要取笑她成为吃货,也不要太担心,因为合理的减肥是健康分娩的标志之一,有助于打造健康的宝宝。 同时,准爸爸可以警告和帮助准妈妈自由选择新鲜健康的食物。警告准妈妈要按时进食,督促准妈妈每天坚决吃早餐,早餐和午餐之间减少水果、坚果等健康零食。外出就餐时,不要吃生海鲜和半熟的肉类、家禽和鸡蛋,并告诉这些食物中可能含有的细菌不会伤害您的宝宝。

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预测到孕中期的到来,大部分准妈妈在分娩早期逐渐告别各种呼吸困难,似乎胃口很大。准爸爸不会发现准妈妈对食物的兴趣前所未有的增加,所以不要取笑她成为吃货,也不要太担心,因为合理的减肥是健康分娩的标志之一,有助于打造健康的宝宝。

同时,准爸爸可以警告和帮助准妈妈自由选择新鲜健康的食物。警告准妈妈要按时进食,督促准妈妈每天坚决吃早餐,早餐和午餐之间减少水果、坚果等健康零食。外出就餐时,不要吃生海鲜和半熟的肉类、家禽和鸡蛋,并告诉这些食物中可能含有的细菌不会伤害您的宝宝。

准妈妈4小时吃一次。即使准妈妈没有吃饱,宝宝也应该吃饱了,所以永远不要饿。

准爸爸可以警告准妈妈睡觉。如果当时你们不在一起,不妨放个短信提醒一下,让准妈妈感受到你无微不至的照顾。

母乳喂养不是非怀孕,也不是越不吃越好。不要指着妈妈说一定要多吃,不要饿死宝宝。专家认为,没有两个人的传统喂养,只是营养方面的另一种营养不良。

这是因为现在很多准妈妈摄入过多的肉类、水果等食物,积累了大量的糖、脂肪和油脂,但同时也摄入了过多的维生素和微量元素,同时归因于营养不良。食物金字塔引导健康喂养。在食物金字塔中,油脂食物位于顶端,每天不超过25克为宜。

其次是蛋白质食品,包括乳制品、豆制品、鱼、禽、蛋等。其中,乳制品应保证每天100克,豆制品应保证每天50克,鱼、禽、蛋每天125-200克左右。第三层是蔬菜和水果,其中400到500克的蔬菜不宜每天食用,即1公斤,100到200克的水果不宜每天食用。

需要注意的是,不能用水果代替蔬菜。有些准妈妈不喜欢吃蔬菜,而是吃很多水果,认为即使是均匀的,但结果是摄入更多的糖和更少的膳食纤维,这不会影响她们和婴儿的健康。金字塔的底部是谷物,每天应该有300到500克。


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